河南省中医院骨病科副主任郭会卿：要预防腰椎间盘突出，平时可以加强腰背肌的锻炼。身体平躺，两手臂伸直靠在身旁，用头和肩膀带动双臂向后上方抬起;再把两腿笔直地向后上抬高;最后将两个动作同时进行如“小燕点水”的动作，反复10～20次。
　　重庆新桥医院康复理疗科中医专家黄文权：闲时搓手也可以养生，手部和脚部一样，有着大片的病理反射区，是神经的聚集点。除了双手相互按摩以外，还可以任意找一些细长形状的(类似笔)物品放在手中搓。以防治感冒为例，只要每天吃饭后，多摩擦几次双手大鱼际穴区(双手拇指的根部)，就可起到防病作用。
　　北京协和医院肠外肠内营养科副教授陈伟：减肥运动要持续40分钟，不能叠加累计。有(肥胖)病人来看减肥门诊，我为他设计的运动方案是每天快走或者慢跑40分钟以上，有病人问：我家离单位步行20分钟左右，每天上下班走快点儿是不是就达标了?这个理解是不对的，“持续”40分钟是运动减肥的关键。