编者按：10月11日08版《中医节后调理“三多”》，为双节长假后身体疲乏，因饮食、睡眠过多而不适的朋友支了三招。在与医院、读者的交流中，我们发现：长途旅行、出差，吃不好睡不好，最容易“受伤”的是肠胃。正是秋游时节，有没有什么简便的长途护胃招?北京东方医院专家有话说。
　　每次假期结束，门诊里就有很多腹痛、腹胀、腹泻的患者排队就医。
　　这次双节长假，我和家人也辗转了很多地方探亲、旅游，还遭遇了高速公路大拥堵。但我们的感觉都还不错，身体虽然疲乏，却吃得好睡得香，因为我们知道出门在外，要带上一些护胃小装备。
　　一个好拎的杯子很重要。胃的消化需要充足的水分，不爱喝水的人没几个肠胃好的。带个方便拎、能放包里不漏水的杯子，随时补充水分很重要。旅途奔波，还很容易上火，引发便秘。怎么办?冲上几片番泻叶代水饮，保管能让你排得畅快。出门在外，还要学会用水，每晚都可以用温水泡脚，不仅解乏，还能通经活络、改善睡眠质量。
　　带些山楂和话梅。吃撑了吃胀了，吃上几粒山楂(一般是3~5颗/天)，管保对付80%的吃不香问题。话梅也能解腻消食，坐车时含上几粒，还能缓解晕车。常见的止吐、止泻药也要备些。
　　带上护颈枕、靠垫。睡得好，身体的内环境才稳定，肠胃工作的规律性才能保证。看看周围，有几个人是成天熬夜，还吃嘛嘛香的?可火车上、长途汽车的睡眠环境并不好，怎么办?行李箱里别忘了放个护颈枕或靠垫。别小看这个东西，它会让你的旅途轻松很多!比如这次高速大拥堵，很多人下车健身、遛狗，其实如果车里环境舒适，闭目养神也很不错。
　　如果出现水土不服、上吐下泻等较严重的症状，还是应抓紧就医。