活动背景：由中国医师协会主办，健康时报协办的“专家谈健康”活动近日在北京举行，会上，著名健康教育专家洪昭光讲授的“播种健康，收获幸福”赢得大家阵阵掌声。
　　主讲专家：洪昭光，中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员
　　“要想家庭和睦，首先要做到，每个星期夫妻必须单独相处最少五小时以上;第二，每天夫妻之间最好要单独聊天两小时，还需包括一次共进晚餐或者午餐。”洪昭光教授介绍，“这是美国总统保健医给美国前总统布什开的家和处方，家庭和睦是保障健康的第一步。”
　　每天聊天两小时 聊天是家庭幸福最关键的保障，聊天不光是用嘴说话，而应该用心交流，用情感应，用理沟通。聊天能促进夫妻之间深度了解，产生共鸣，相互包容，聊天在家庭健康中占70%的作用。
　　很多人会觉得，我们也经常说话，但说着说着就吵起来了。洪昭光分析，这是由于聊天没到位。这些夫妻在说话时往往在客厅一坐，开着灯，开着电视，有一搭无一搭地说话，没有真正进行思想和心灵的沟通，这种聊天根本无效。真正夫妻之间的话聊不应只是油盐酱醋，最核心问题应是价值观、世界观、人生观的沟通。就像布什总统的家和处方那样，夫妻两人安安静静坐下来，每天聊上两小时，沟通无障碍，家庭才能和谐。
　　夫妻走路牵着手 我国人对感情比较内敛，尤其到了中年，不好意思表达对爱人的感情。在散步时可略见一二，一些夫妻散步时不但不拉手还岔开走，两个人隔半米到一米。而在公园见到的“海归派”的中老年夫妇，看起来精神抖擞，年轻健康，这与他们习惯牵手散步不无关系。
　　很多国家和地区把牵手等于夫妻，夫妻就叫牵手。为什么呢?科学家研究表明，肌肤相亲，心灵感应，通过生物电的传导，双方体内释放出内啡肽，就是一种快乐激素。内啡肽能使人心神宁静，情绪愉快，痛觉下降，更重要的是能提高全身免疫力。免疫力一高，感冒少，发烧少，肺炎少，什么病都少了。牵手使夫妻感情倍增，容光焕发，神清气爽，其保健作用远远胜过昂贵的化妆品。
　　所以，在进行世界上最好的运动——走路时，一定拉着老伴儿的手一起走
　　精彩语录:
　　■家庭和谐四句话：进门先问好，见面笑一笑，牵手抱一抱，清茶泡一泡。
　　■要想家庭和睦还得喝点中药——养心八珍汤，由八味中药组成。第一味药，爱心一片;第二味，好肚肠两寸;第三味，正气三分;第四味，宽容四钱;第五味，孝敬老人;第六味，老实适量;第七味，奉献越多越好;第八，不求回报。