受访专家：邹忆怀，北京中医药大学东直门医院脑病科医师
　　擅长：急慢性脑血管病的中西医结合治疗，尤其是对脑血管病、痴呆、抑郁、头痛、失眠、帕金森氏病、重症肌无力、多发性硬化、头晕等
　　出诊时间：周三上午
　　其实检测失眠有个方程式，1.5(小时)x≥5(小时)，这是什么意思呢?
　　我们睡觉有个周期，从浅睡、做梦然后进入深睡眠，每个人大概需要1.5~2个小时，X就代表睡觉的周期数。一次睡眠，可以有几个这样的周期循环，如果能在4个周期以上，也就是持续睡眠能达到6小时以上，说明您的睡眠没问题。
　　那么，怎么让这个X大一点，也就是睡眠周期多几个呢?这个不难，就两个字，顺应。
　　北京中医药大学东直门医院脑病科主任医师邹亿怀解释，想着事睡不着就起来好好想事，想完了再睡，这就是顺应，不要总跟自己较着劲;还有一个方面就是安眠药的服用。该吃就吃，睡好了益处可多得很。
　　对于很多人担心的安眠药副作用问题，邹忆怀说安眠药的副作用主要有三个方面，依赖性、耐药性和肝功能损坏。
　　如果每天吃半片安定，不会产生耐药性的;而依赖性是说不吃安眠药就特别难受、烦躁而不是说不吃安眠药就睡不着;可以查一查肝功能，一般也不会有什么问题，这些副作用如果都没有，还怕什么呢?而且即便是有的患者有这些症状，也可以在医生的调理下慢慢降下来的。
　　安眠药一般应在睡前服用，以加强催眠效果和减少神经抑制等副作用。用安眠药后，就不宜再进行紧张的丁作和学习，否则会影响效果。