春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲，秋呬定收金肺润，肾吹惟要坎中安，三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化餐。切忌出声闻口耳，共功尤胜保神丹。”这首明代的《四季行工养生歌》源自唐代药王孙思邈的六字吐纳法，即嘘、呵、呬、吹、嘻、呼。对应夏季，关键字就是“呵”。
　　受访专家：黄涛，中国中医科学院针灸研究所副研究员
　　呵 呵出声来吐火气
　　所谓“呵心”，就是嘴里发出“呵”音，让一口气从胸中吐出去。
　　《黄帝内经》中说：“气有余便是火”，中国中医科学院针灸研究所副研究员黄涛认为，中医里面讲心主火，发“呵”，就是为了让气往下行。
　　记者也尝试“呵”了一把。坐座位上，双手在腰间做捧水状，慢慢地深吸一口气，然后将双手抬至胸前，然后伴随双手下压发“呵”音，将气慢慢呼出，确感心平气和。
　　不过黄涛说，练习吐纳气息来去心火，要达到效果会有一定的难度，除了这个呵，还有其他两个he也可去心火。
　　荷 荷叶莲子 都是宝
　　“吃荷叶!”记者以前听过荷叶煮水熬药的，直接可以吃到肚子里却是第一次听到。黄涛说，她在白洋淀就吃过黄绿色的鲜嫩荷叶做的凉拌菜，味道清新，能去心火。当然，也可以将这些鲜嫩的荷叶煮粥或者放进汤里头。
　　夏季的新鲜莲子也是去心火的好食材，可将莲子心单独拿出来泡水喝，中药店也有晒干的卖。新鲜莲子带着芯也可以煮粥熬汤的，甜中还带着丝丝苦味，很是有滋味。(相关报道见本期4版)
　　喝 来碗天然白虎汤
　　黄涛介绍说，去心火还可“喝”。除了多喝白开水外，还可以用灯心草煮水喝。当然不能忘了夏季“良药”——西瓜。
　　西瓜可以直接吃，也可榨成汁饮用，就连青皮也可以用来煮粥熬汤喝，都能解暑去心火，其“灭火”本领为它赢得了天然白虎汤的美称。
　　在临床上会在十二井穴点刺放血，达到泄热，活血化瘀，醒脑安神的功效。但老百姓不便自己放血，因为十二井穴在手指脚趾尖上，平时捏捏，也可以帮助我们去心火。