关注理由：小暑接大暑，热得无处躲。一年中最热的时候到了，夏打盹的症状也更明显了。从营养学角度讲，倦怠嗜睡与大量出汗导致钾元素丢失有关，而中医认为跟人体耗气伤津有关。专家提示，预防夏打盹，要饮食合理，睡眠充足。
　　苹果香蕉汁(清新好滋味)吉林省健康协会常务理事郝孟忠：疲劳乏力，和天热出汗多有关系。钾会随着汗液流失，缺钾易造成“夏打盹”，还容易中暑，水果中钾含量较高，最好每天吃几样。我喜欢把苹果和香蕉一起榨汁，这样钾元素会充分释放，对调节血压也有很好的作用。但果汁最好喝现榨的，放置时间长容易被氧化，降低其食疗作用。另外，喝些绿茶也比较好，茶叶中钾含量非常丰富，而且还有清热解暑以及抑菌、杀菌的作用。
　　紫菜虾皮汤(补钾又补钙)国家高级中餐烹饪师、二级公共营养师陈治锟：紫菜作为一种鲜美的海味，营养价值很高，富含各种维生素和碘、钙、铁等，而且钾含量也很高。其次，紫菜性寒、味甘咸，有清热利水、补肾养心的功效。紫菜和虾皮煮汤喝，补钾又补钙，但食材本身有咸味，煮汤时就不要加盐了。另外，毛豆也是补钾的好食物，但其能量较高，晚上不要多吃。
　　酸味的水果(敛汗又祛湿)国家高级营养配餐师魏立军：盛夏饮食除了要多吃富含钾的食物，还得多吃酸味的水果，葡萄、猕猴桃、小番茄、乌梅等都是很好的选择，水果天然的酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，而且还有助于健胃消食。另外，要多吃豆类食物，其中黄豆的钾含量最高，菠菜、山药、芹菜、莴苣等新鲜蔬菜也要适当多吃。