白天昏昏沉沉，晚上难以入睡，这也提醒您，该给大脑做次“大扫除”了。
　　做运动逛逛街
　　拿手菜骗大脑
　　“大脑就像车子的发动机，它需要休息，也需要保养。”河南中医学院第一附属医院脑病科主任医师张怀亮教授说。
　　每个人都有自己独特的大脑兴奋周期，您可以自我体会一下，自己在什么时间段工作最有成效，然后记录下来，并在这一段时间全心投入工作。其它的时间则可安排运动、休闲等活动。这样，工作效率高，生活更加丰富多彩。
　　让大脑彻底放松，白天适当的运动最好，游泳就是不错的选择，可以放空大脑，还能解暑热。另外，慢跑、快走、太极拳、瑜伽等等都可以。运动时全身的锻炼可以促进新陈代谢、血液循环，给大脑补充充足的营养。
　　下班逛逛街、约朋友聊聊天也是很不错的。逛街并非女人的专利，男人也可以试一试的。走在街上，没有了在会场、课堂里的正襟危坐，也没有了工作中的你追我赶，只需要怀着一颗恬淡的心，去打量这街市、这人群，换换脑子，还会发现很多有意思的人和事，说不定还能给你一些意想不到的创意呢。
　　回家动手做几道拿手好菜，点一支玫瑰香薰烛，开一瓶波尔多红酒，享受一顿浪漫温馨的烛光晚餐，一切烦恼都不见了。
　　晚上入睡困难，躺在床上很多杂念像过电影似的，不停地闪现，难以驱散。其实，不用刻意关注睡眠，反而可以“欺骗”一下大脑，靠在床头或者半躺着，翻翻书、听听舒缓的轻音乐，很快就睡着了。
　　学乐器动手指
　　留时间发发呆
　　“我经常接到这样的患者：脑子木木的，转不动，记忆力特别差，总是丢三落四的。”张怀亮教授说。大脑要放松，更要补充新能量。
　　锻炼双手是最有效的激活大脑细胞、增强大脑容量的方法。科学研究表明，大脑和双手之间有非常密切的联系，而且相互影响。在身体所有器官中，手在大脑皮层上的定位区所占面积最大，几乎达到1/4～1/3。当双手在进行简单活动时，脑部的血流量约比手不动时可以增加10%。而双手在做复杂、精巧的动作时，脑部的血流量就会增加35%以上。大脑的血流量增加了，输送给大脑的营养物质也就更为充足，人的记忆力、工作效率当然就会更高了。
　　所以，很多脑血管患者出现中风后遗症后进行康复时，有一个很重要的运动就是锻炼双手，尤其是左手。因此，要想提高记忆力，平时做做手指操、双手对搓、对指等，或者学一门乐器，每天练习指法、用手指拨动琴弦或者敲击琴键，都是对手指很好的锻炼。另外，可以学学老年人，玩握力器、转核桃等等。
　　还有一点很重要，每天留点时间思考工作学习以外的东西。每天进行重复繁忙的工作，会使大脑的思维模式变得老化、僵硬，而每天留出一点时间进行阅读、思考、静坐等等，会刺激大脑神经，激活大脑新皮质，从而达到预防大脑衰老、提高大脑记忆力的目的。