我总是耗费大量时间和精力去催促下属尽快完成我交代下去的工作。我不厌其烦地催促，他们也不厌其烦地找借口拖延，我们像是在打一场拉锯战，搞得我筋疲力尽。可我后来跟他们谈话发现，他们自己也很痛苦。
一位来自加拿大的心理学博士曾经通过对100名自认为有拖沓问题的公司职员进行研究发现，他们在没有开始自己的任务时，都表示自己有焦虑感和内疚感。不过，一旦他们开始着手工作，他们便表现出了更多的积极情绪，工作效率很高。因此，要让拖沓型员工摆脱拖沓心理，就必须让他们马上行动起来。
我建议有拖延症的人把目标订得更加具体，一项工作不能只有一个直指结果的最终目标，还要有时间表，把它分解成段;不要给自己时间宽松的心理暗示，告诉自己尽快完成，马上就可以彻底放松，就可以享受属于自己的悠闲时间了;不要把什么事情都放到最后1分钟去做，仓促完成的事情不会给你足够的时间去考虑得更周全;会对事情做判断和做选择，事情有轻重缓急，按重要程度排好。
