活动背景：近日，北京博爱医院心血管内科举办了一场“自我监测心率”的讲座。
　　主讲专家：李寿霖，北京博爱医院心血管内科副主任

　　“不适当的运动会给身体带来不必要的麻烦。”李寿霖说，尤其是中老年人，运动过猛会出现头晕、摔倒等脑供血不足的表现。进行自我心率的监测对指导运动非常必要。
　　正常成年人心率波动范围是60~100次/分，最大心率可用公式：220-年龄(次/分)计算得出。一般一次有效的运动负荷为最大心率的60%~75%，高出范围会给心肺系统造成很大负担，而低于这个值则达不到预期的锻炼效果。
　　算一算：60岁，运动靶心率范围是：(200-60)×60%~(200-60)×75%，即108~135次/分。
　　测一测：对于正常的窦性心律来说，每分钟的脉搏数与心率相同。在测量时坐好，左手掌心向上，右手从下方拖住手腕，将食指、中指和无名指的指端按住腕部的桡动脉。数15秒脉搏数，而后再乘以4，就得出心率了。