活动背景：近日，广东省中医院举办了为你的睡眠支招健康讲座。 　　

      主讲专家：李艳，广东省中医院心理睡眠专科主任医师，教授。
      擅长：中西医结合尤其是中医经方治疗精神心理障碍和睡眠障碍。

　　睡眠是最好的保养方法，也是新陈代谢活动中重要的生理过程，长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退，广东省中医院心理睡眠科主任医师李艳说：“补啥都不如补个好觉。”
　　睡眠过程就像人体自我充电过程一样，好的睡眠可以带给你一整天的充沛精力。睡前用右手拇指外侧或右手掌心按揉百会穴(头部的正中线上)，顺时针方向按揉百会穴3至5分钟，可以达到清心健脑、行气活血的作用，提高你的睡眠质量。
　　平时加班熬夜，指望周末可以补回睡眠，这种想法是片面的。长期剥夺睡眠，会造成体力透支、免疫力下降，体质越来越差。李艳解释，睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，这就是周末睡多了反而感觉很疲倦的原因。
　　睡眠的姿势也很重要，选择右侧卧位睡眠，心脏不受压迫，肺脏呼吸自由，使大脑得到充分休息，改善睡眠质量，且使心、肺和胃肠的生理活动降到最低限度。
　　除白天减压外，可抓紧中午休息时间小睡一会儿，李艳提示，小睡15~20分钟相当于“充电”两小时，让你一下午都精力充沛。