建议：运动前，吃盘沙拉
　　据《英国营养学杂志》的研究称，运动虽好处多多，但会使身体对能量的需求增加，从而产生过多的自由基，导致身体老化。因此，运动前两小时可以吃一两半左右的绿叶菜沙拉，有助于保护身体。研究特别推荐豆瓣菜的好处。
　　提醒：老寒腿，保护膝盖
　　对于一天气转凉就膝关节疼痛的“老寒腿”们，须避免增加膝关节负担的运动(如跑步、爬山、爬楼梯)或是过度磨损膝关节的运动(如长时间大阻力蹬车)。建议选择游泳、散步、练椭圆机等。既可改善下肢运动的协调性又增强了肌肉力量，可有效保护膝关节。