健身宣言：如果整天工作连轴转，疲劳感在所难免，在此结合经验，推荐几个简便易行的解乏方，只要坚持，效果肯定不错。

　　常用的动作是抱脖颈，效果特别好。将腰背贴紧椅背，头尽力向后仰，同时双手在脖子后交叉，屈膝收腹，每次至少要做5~10分钟，一天数次。

　　然后是常甩臂膀。站起身来，臂膀拉直，前后垂摆，做—些波浪式屈伸锻炼，以及配合深呼吸做—些甩臂动作，每次5~8分钟，就可起到很好的放松作用。

　　还可以将手用力压在膝盖上，然后尽力抬起脚跟，重复做20~30次，当然也可以做10~20次的深蹲动作。

　　最后，工作间隙可以练练俯卧撑。趴在地上练肯定没条件，可以将手掌紧压办公桌或椅子，身体呈斜直线，做20~50个俯卧撑动作。