活动背景：近日，中山大学孙逸仙医院举办了“请关注您的睡眠”健康教育讲座。

　　“很多人都抱怨，越是想睡好越是睡不着。”中山大学孙逸仙医院神经内科副教授刘中霖笑着说，不妨睡前捶捶背，可以安眠。

　　睡前先放松，手握拳有力度地捶背，这样刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环。每次捶10~20分钟为宜。特别是长时间看电视、书籍后容易腰酸背痛、肌肉紧张，捶捶背有利于肌肉放松，缓解疲劳，安定情绪，进而促进睡眠。

　　现在正值季节交替，天气忽冷忽热的容易造成大脑分泌激素出现紊乱，导致不同程度的失眠。詹淑琴提醒，夜间睡眠中血液流速会减慢，不少老年人脑血管病都是在睡眠中发病的，冠状动脉粥样硬化、高血压等患者要特别留意晚上的睡眠问题。

　　温馨提示：睡觉缺乏安全感的人习惯枕着手睡，这样除了会压迫手部神经，影响血液循环、上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之会产生“反流性食道炎”。