休闲病：是由荷兰蒂尔堡大学心理学教授AdVingerhoets2002年命名的，症状包括恶心、疲惫、头痛以及重复感染等，周末或假期初期工作压力刚解除的时候，这些症状就会出现。

　　受访专家：宋崇升，北京回龙观医院精神医学研究中心副主任医师。

　　据近日央视发布的《CCTV2011-2012经济生活大调查》结果显示， “七成中国人患休闲病”，在微博上被众多网友转发。

　　上班累　　下班呆着更疲惫

　　因为压力会在一定程度上提高免疫力，这不是笑话。

　　当工作紧张压力大，肾上腺素会增加，也会分泌皮质醇，可以为人体提供能量，促进免疫能力。

　　反之，当工作停下来，压力也会随之降低，肾上腺素停止分泌，但皮质醇要过一段时间才停止分泌，皮质醇持续偏高，会减弱人体抵抗力，让人感觉更加疲惫不堪。

　　既然压力骤然停止会导致激素分泌紊乱，从而导致身体的疲惫，就从这个源头下手，不妨在紧张工作和彻底放松之间安排一个缓冲地带，就像天冷时开车前不要猛然启动一样，先着车预热，在快休息的前半天和放假回来后的半天安排一些相对简单愉悦的工作，避免引起压力激素的大起大落，导致疲惫。

　　建议在休息前可以简单做一下本周的工作总结，不要做下周的工作计划，这样难免会给周末的休息带来一种无形的压力。

　　在离开单位后就要换成另外一种心情，不管工作多忙多累，在家里准备放松时尽量不要再考虑工作的事情，所有的压力都留待工作中间释放就可以了。

　　避开高发内容：　　尝试“白日做梦”

　　辛辛苦苦工作一周，周末干什么?据上述调查显示，多数人都是在家里看电视玩电脑，和工作相比，都是同一类型，坐着、用脑，显然会越来越累。想得到彻底的休息，最好进行方式转换 ，比如运动，将工作压力转换为身体的压力，打羽毛球，游泳等都可以使负责工作的紧张中枢得到放松和休息。

　　当然，要是实在懒得动，通过冥想呼吸训练也可以，尝试“白日做梦”，脑子里想一个最喜欢的画面，放慢呼吸速度，吸气呼气，时间控制在6秒钟，一分钟确保可以呼吸5~6次。通过这种深呼吸，可以使交感神经平复下来，副交感神经兴奋起来，缓解交感神经兴奋带来的紧张感。