有的人不容易生病，有的人则相反，这与身体抵抗力有关，而饮食起决定作用。三餐中，要摄取主食三到六份，蛋鱼肉豆类大约四到五份，蔬菜至少三份，水果两份。尤其对于上班族来说，蔬菜及水果明显摄取不足，因此每餐一定要吃蔬菜水果，并且尽量吃多种类的食物。