活动背景：日前，上海交通大学附属第六人民医院举办了“颈肩腰腿疼痛的治疗以及预防对策”讲座。

　　受访专家：白跃宏，上海交通大学附属第六人民医院康复医学科主任，骨科康复研究室主任，康复医学教研室主任，教授，博士生导师。

　　“工作时脊椎酸胀了，我会找同事帮忙揉揉。”现场的听众跟专家交流，“这可不行，颈椎病人在未确诊前不要随意做按摩，随便一捏一按很可能会伤到你自己。”

　　“颈椎病怕别人乱动，也怕自己乱动，应对号入座。”白跃宏介绍，颈肩部疾病有100多种类型，不是光用手就能摸出来的，不确诊就做按摩其实很危险。目前，超过50%的白领都患有不同程度的颈椎病，多数人会选择自己揉一揉，但并不会真正的引起重视。因此，白跃宏建议，上班族们在休息日，别都把时间花在睡懒觉上，应当抽空去医院给自己的颈椎确诊。

　　现今，颈椎病康复操各种各样。“康复操应选择运动中或结束后24小时内颈肩部没有酸胀、疼痛等不适感为宜。白跃宏提醒，对别人有用的康复操，可能并不适合你。

　　记者手记：

　　平日总是感觉后颈部发僵，上臂也不灵活了。白跃宏医生给了我三个小建议：1、工作时保持正确的姿势。即身体坐直，胸部上挺、下颌微收，两眼平视电脑;2、工作30~40分钟就起身喝点水或上一下卫生间，换个姿势;3、不要让脖子受凉，出门时系上围巾。