孩子补锌 每天一把山核桃

　　锌对孩子的身体、智力及免疫力的发育都非常重要，且广泛地参与体内的各种代谢活动，缺锌的孩子会出现食欲不振等情况，影响其生长发育。

　　建议家长用食疗的方法给孩子补锌，食补是最安全有效的方法。每天给孩子一小把山核桃，就基本能满足其一天的需要量。

　　另外，也可以给孩子吃两片胚芽面包或者一小碗炒蘑菇，都是很好的食物补充的方法。对于婴幼儿，可以选择苹果泥、猪肝泥等食物给宝宝补充一些锌。如果确诊为明显缺锌，需在医生的指导下选择恰当的锌补充剂。

　　(顾中一)

　　孕期女性 淡茶水帮助消化

　　北京协和医院临床营养科教授 于 康

　　孕妇能不能喝茶?我说可以，但茶水宜淡不宜浓。

　　孕妇每日适量地喝点淡茶水还是很有好处的，特别是淡绿茶可以帮助消化，加强心肾功能，还能促进血液循环，预防妊娠水肿，对胎儿的生长发育也有促进作用。

　　但妇女怀孕期间不要喝浓茶，喝太多的浓茶(特别是浓度高的红茶)，就会对胎儿产生危害。因为浓茶中含有较高浓度的咖啡因和过量的鞣酸。鞣酸与食物中的铁结合后，会产生身体不能吸收的鞣酸铁，可能引起孕妇和胎儿贫血。