整天坐着，自然会带来眼睛模糊干涩、颈腰椎酸痛、腿部麻木沉重等情况，可经常做做四个小动作。

　　眨眼。紧眨几下，然后再转动眼球，凝视远方，有利于放松眼部肌肉。

　　转头。先抬头，尽量后仰，再把下额俯至胸前，然后缓慢进行头部圆周运动，最后可将腰背部靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻，有利于解乏。

　　叩腰。双手握空心拳，反手背后，用双拳有节奏地叩击骶部。

　　踮脚。只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动，能促进下肢血液循环。