活动背景：近日，由健康时报联合河北医科大学第一医院主办的健康大讲堂上，骨科主任张国平为到场的中老年朋友进行了一场关于“老年性腰痛防治”的知识讲座。

　　主讲专家：张国平，河北医科大学第一医院骨科主任。

　　擅长治疗：脊柱外科、腰椎间盘突出症、椎管狭窄、脊柱侧弯、脊椎肿瘤、脊柱结核、颈椎病、脊柱骨折等。

　　出诊时间：周一上午

　　“虽说快立春了，可这几天的天气很不给力啊，还是阴冷阴冷的，”张国平笑呵呵地说， “天冷地滑，稍不注意老年人就容易摔倒，扭到腰。”听到张国平这样讲，一位听众马上接起了话茬儿，“张主任，那你赶紧给我们讲讲怎么防治腰痛吧，最近我的腰就不舒服。”

　　“除了走路时要平、缓外，平时多注意这三姿：站姿、坐姿、睡姿，还能有效预防腰痛。”张国平提醒说。具体来说就是，站着的时候，两个膝关节交替受力，也就是稍息的姿势，这样可以使双腿轮流负重。张国平边说边做稍息状给大家展示。

　　老年人喜欢看电视剧，一集时间加上广告就一个多小时过去了，这时候可得注意了，一是要坐有靠背的椅子，二是在腰那儿加个靠垫，可以保证腰部肌肉有依靠，不受累。最好是坐45分钟后就站起来伸伸胳膊、踢踢腿、扭扭腰活动一下，有助于放松腰部的肌肉。

　　“现在说说睡姿，很多人以为睡觉本身就是休息，还需要注意吗?其实不然，不良睡姿同样也是对身体无益的，像我们老年人最好是睡硬板床，可以使腰部与床做到无缝贴合，而且要侧卧，膝关节和髋关节呈微曲状，这样确保腰肌得到有效放松。”另外张国平叮嘱说，“老年人在干活儿的时候，最好穿平底鞋，不要搬运重物，即使要搬东西最好先蹲下拿起东西再起身，千万不要弯腰直接去搬，那样最容易扭到腰，严重的话还会导致腰间盘突出。”

　　时报提醒：

　　腰痛看医生记住这四点：腰痛时如果去门诊看病，有四不要先记牢。一不要所答非所问，一定按照医生的思路来;二不要切忌先让医生看片子;三不要说自己得了什么病，会让医生“先入为主”，影响判断;四不要主动要求做某项检查。据2011-06-06第15版《看腰痛有“四不要”》

　　房颤患者腰痛要查肾：肾血管栓塞可能是心房纤颤时落下来的血块流入肾脏，阻塞肾血管，引起了肾脏缺血、缺氧。如果急性阻塞发作起来，腰腹部会剧烈疼痛，甚至出现肉眼可见的尿血。要及时就医，如错过最佳时间，可能造成肾脏组织坏死。据2011-04-14第16版《肾血管阻塞像腰痛》

　　局部腰痛多站立：人站着时，腹部的肌肉处于收缩状，当腹肌绷紧时，会使腹腔容积缩小，内容物不变，压力就会增高。其实腰痛主要是局部稳定肌问题，可以每天快走半小时，或在健身房里骑动感单车直到出汗，坚持两到三个月可明显缓解。据2009-01-05第10版《为什么站着说话不腰痛》