健身宣言：上班徒步，健康永驻!

　　我是一名资深保健师，平时忙着跟老中医学习，每天看中医书，还得每天实践，紧张得把锻炼的时间都挤没了。自己总感觉肚皮见鼓、身子发沉，头也整天晕乎乎的，一量才知道长了十几斤肉。想一想，自己都病了还怎么给别人做保健服务呢。我想到了徒步走。

　　说做就做。于是，每天上下班，全部徒步走。虽说这一来一去要走一个多小时，可既省了五十几元乘车费，又捡起了锻炼身体的好习惯，还能在途中看点马路新闻。

　　坚持了三个月，身体真的渐渐好起来。保健师工作挺费体力，同事们工作一天，都累得精疲力竭。唯独我照样轻松愉快地唱着歌，来来回回不停奔走。为了增加效果，我还增加了几个按摩动作。早上走的时候，顺着大肠走向按摩一百圈，走完后休息的时候，敲打足三里、光明穴和太冲穴各两次，每次一百下，最后再用木梳梳头多次。

　　这样坚持下来，我的身体发生了惊人的变化，食量大增，御寒能力也显著增强，零下二十几摄氏度对我来说都没什么影响了。周围的人都羡慕我身体好，我告诉他们;徒步加按摩，健康快乐好生活!

　　健身心得：不要急走和空腹。急走会伤心肺，有损身体健康，将时间安排得充裕些。还有就是休息勿忘补缺。即使休息，也应按上班的路程长短走一趟，坚持得好效果越好。