防上火——零食换成小水果
国家二级营养师谷传玲：休闲时间一多，瓜子、花生、开心果等各类坚果难免吃多。这些零食油脂含量和含盐量大都较高，易带来喉咙不适、大便干燥等上火症状。我的经验是，不妨把坚果换成小西红柿、小冬枣这样的食物，既能打发时光，又能补充维生素。
如果已上火，效果好的还是银耳莲子羹。银耳泡透、加几颗剥了皮的莲子，几粒冰糖，熬烂就行。早晚喝一碗，美味又降火。
放假了，时间也多，还可精心熬锅杂粮粥，莲子、薏仁、绿豆适量放在一块熬，它们都有清火润燥的功效，客人肯定爱喝。
防胃病——避免不节和不洁
卫生部北京医院营养科主任王璐：亲朋好友聚一起，吃的东西杂，难免有腹胀不适。在我看来，主要还是饮食不节和饮食不洁。
饮食没有节制，摄入量过大，就会造成肠胃消化不良，还可能影响睡眠;而饮食不洁净可能会导致急性胃肠炎、胰腺炎，会有腹痛腹泻的情况。建议将易消化的谷类当主食，辅以丰富的蔬菜、鱼类、蛋类、瘦肉、大豆等，烹调方法多采用蒸煮，少煎炸。
一个好的方法是，家里可以备一些新鲜山楂，一旦腹胀，就可以吃两个消消食，或者泡水喝也行。
防痛风——不喝白酒喝黄酒
大连医科大学附属第二医院营养科主任医师周芸：每逢春节，总有一些人，尤其是中老年男性，会因为关节疼痛来医院，一检查就是痛风。再一问，大多跟过量饮酒有关。
其实，大家不妨选择一些酒精含量较少的酒类，如低度红酒，或者是黄酒，甚至是米酒。这些酒，特别是红酒，适量饮用对人体健康是有好处的，可防止动脉硬化，保护血管，女士饮用还能够美容养颜，口感好，而且还含有很多矿物质。
归根结底，不论饮用哪种酒，适量为宜。小饮怡情，过饮可就伤身了。
