受访专家：高谦，解放军总医院康复医学科副主任医师、博士后。

　　擅长治疗：疑难慢性疼痛诊治，比如颈椎病、腰椎间盘突出症、骨性关节炎、早期股骨头缺血性坏死等。

　　门诊时间：周二、周三、周四上午。

　　现在最时髦的病就是得颈椎病，患病人群涉及老、中、青三代，尤其以办公族、电脑族、手机族最为代表，只要是长时间保持一个姿势或是总低着头，10个人里有9个会因颈椎病而喊脖子疼。

　　与此同时，各种治疗颈椎病的家用牵引器也开始被人关注，其操作简单、携带方便，不少人就这样给自己在家里治起了颈椎病。正因为如此，在解放军总医院康复医学科高谦主任的门诊中，出现了各种各样乱用家用颈椎牵引器的病例和现象。

　　错误1:带子一长一短

　　进行家庭牵引时一定要对所用的牵引器有所了解，尤其是牵引的固定位置要牢靠，以防牵引过程中发生滑脱而伤人。

　　在家用支架式颈椎牵引时，还要注意机器两侧的带子要保持长度一致，如果是一长一短会因受力不均而压迫颈部动脉或是神经，使用一段时间后就会出现头晕等缺氧不适反应。

　　正确方法应是把下颚放在牵引带的中心位置，两侧的拖带距离相等，最好选购柔软材质的牵引带。

　　错误2:直着脖子做牵引

　　很多人喜欢坐着把脖子保持垂直的姿势做牵引，认为这样的牵引力更直接，效果更好。其实垂直牵引主要是对脖子的上段部位起拉伸作用，对颈椎病的效果并不好。

　　选择什么姿势和角度做牵引，最好由医生根据患者颈椎病的情况来确定。一般牵引时，颈部向下前倾15度至25度效果最好，因为颈椎病最易发生在第5和第6颈椎关节，15度至25度的姿势可最大程度扩大这两节颈椎的间隙，增加血液循环和修复。

　　错误3:力量越大越好

　　在医院做牵引时，医生都会根据病人的情况选择每次牵引的重量;在家使用颈椎牵引器，不少人认为牵引的重量越大，颈椎拉伸的效果越好。其实，牵引重量过大效果反而会降低，有时还会导致颈部拉伤等不适。

　　标准的牵引力量，一般是第1次牵引时应该是6公斤，如果脖子没有感觉到酸痛等不适，下次牵引的力量可逐次增加两公斤。需要强调的是11公斤是最好的牵引力，最多不要超过20公斤。

　　错误4:一年到头做牵引

　　有的人一年到头做牵引，认为牵引时间和牵引效果成正比，这点毫无科学依据。牵引效果不是根据时间来推算的，尤其是家用器械更不能长期使用。

　　家用颈椎牵引器分为持续性牵引和间歇性牵引两种。其中，持续性牵引的时间在20~30分钟，适用于轻度颈椎病。病情严重者可选择间歇性牵引，最好是牵引7秒，休息5秒，每次进行30分钟。即便是颈椎病复发，牵引疗程也保持在2~4周左右，如仍不见效需尽快到医院治疗。

　　提个醒：

　　使用前：颈部疼痛的患者先要去看医生，排除肿瘤、脊髓病变等疾病，也就是经医生明确诊断后，再决定是否使用家用颈椎牵引器。

　　不是任何颈痛的患者都适合牵引，颈椎不稳、风湿性关节炎、颈部外伤等不能牵引。高血压、糖尿病和心脑血管病的患者一定要有医生的处方，才能进行牵引。

　　使用中：在家自己牵引时一定要有人监护，出现心慌头晕、出冷汗等不适，立即停用并卧床休息观察。

　　使用后：牵引后也不能马上起身，应当休息5~10分钟。同时建议多进行游泳、爬山、慢跑等运动，以防治颈椎病。