中国针灸学会北京学会常务理事金伯华教授 ：颈椎疼时可用手轻揉颈部，先低头然后头部左转4圈，然后扬头右转4圈，再低头重复动作，这样可缓解颈椎不适。

　　健康时报2009-10-26 第08版《点点手掌也能护颈椎》

　　浙江省杭州市中医医院推拿科罗华送主任 ：颈椎非常怕冷，外出时尽量穿带领的衣服，以避免颈椎免受冷气直接侵袭。有的女士围一条纱巾，也是保护颈椎的好办法。

　　健康时报2009-7-16第06版《护颈椎，多穿带领衣服》

　　北京东直门中医医院推拿按摩科李多多 ：缓解颈椎不适老年人还可以 每天做2~3次“鸭颈操”，具体方法是把脖子向前方尽量伸展，伸展后回缩再伸展，如此反复30~50次。

　　健康时报2006-12-28 第09版《学鸭颈治疗颈椎病》