老年人消化功能下降，饭后很容易出现胀气的现象，以至于吃饭的时候也不敢多吃，就是吃了也会担心吃多了，心里头不踏实。其实，有胃胀气的老年朋友可以在每天饭后试着弯弯腰，就可缓解胃胀气。

　　这个弯腰不是我们平时的那种随意的活动，而是要达到90°的幅度，且动作要缓慢。如果老年朋友平衡力不好，可以手扶着栏杆，或在家人的看护下来完成。且每次弯腰到达90°后要停留1~2分钟，然后再缓慢地直起腰来。但，有胃食管反流病的患者就不要做这个运动了，那样食物会向食管反流，反而加重食管炎症。