防感冒。冬季气温低，运动时不要穿太多衣服，以免出汗后受凉。出门前最好喝杯白开水，补充水分，促进血液循环。

　　防冷空气。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入。

　　防急停。运动后不要急于休息，可进行压腿、踢腿、单腿跳和高抬腿练习，能发展下肢力量和提高耐力。