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　　“举头望明月，低头写总结。”“送君千里终一别，回去还得写总结”。现在，为写总结抓狂的人们如此发泄。不过，发泄归发泄，总结得写，身子骨也得要，这点问题难不住爱运动的人。

　　困了累了，就来个倒立

　　首都医科大学宣武医院神经内科 马青峰

　　到了年末，总是有做不完的事情，这个人人都有体会。如果在家，感觉用脑过度时，建议来几个倒立，用不了多长时间就会感觉很清醒。

　　可以找个靠枕放到头下直接靠着墙倒立，以免着凉。可以是双臂伸直，支撑着然后靠墙倒立，不过会比较累。还可以将双掌拉开一些，不需要伸直，这样更容易些。每次持续半分钟即可。不过，做倒立前得先把身子活动热乎了再做，也可以平时举举哑铃先练下力量，这样就更安全了。

　　我的感觉是，一直低头看电脑或者看材料，颈椎、腰椎最难受。我常做的是头颈向后仰、双臂向后伸展的动作，对颈椎，对肩臂都有缓解疲劳的作用。在椅子上就可以做。也可以到窗前做做“小燕飞”的动作。但老年人或本身有严重脊柱疾病的人要慎重做。

　　此外，可以隔段时间就看看远处。不过，要坚信一点，运动本身就有缓解大脑疲劳的作用。

　　眼睛花了，对墙打打球

　　武汉大学中南医院康复科 田 峻

　　其实，写总结，还有熬夜，最累的是眼睛，一起身，眼睛就会觉得模糊，几乎都看不清楚了。除了定时休息外，建议您电脑旁边放一副乒乓球拍，每隔一段时间就起来打个十分钟乒乓球。

　　可能你会说，大家都忙着，谁还有空陪你练球?我的方法是，对墙打，就这样你来我往，你会发现，球掉地上的次数越来越少，击出的声音也越来越连贯，刚开始还有些喘气，练得久了，呼吸平稳了，移动的脚步也灵活了。

　　如果想提高难度也容易，就在墙上画个圈，每次都往那里边打，提高准确度，对眼睛的锻炼就更好了。

　　你还可以在墙上画个刻度，练习下弹跳力。说起跳，我的感觉是，经常坐着的人，一定要经常踮踮脚。双脚并拢站立，手扶着一个物体，就这样慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再压到最低点。别看很简单，这样对促进血液循环特别有好处。