主讲专家：柳景华，主任医师，教授。北京安贞医院心内科副主任，28病房主任

　　擅长：心血管内科急危重症抢救、冠心病介入性治疗。出诊时间：周四上午。

　　“一到冬天，在座的各位紧张，我们医生也紧张，肯定会嘱咐大家，‘又到心脑血管病的高发期了啊，大家做好准备呀。’”这开场白逗得现场听众哈哈大笑，但柳景华却依然一脸严肃：“冠心病患者身体调节和适应能力较差，碰上寒冷季节及气候转换期，心绞痛、急性心肌梗死发病最多。可是这冬天咱不能不过呀，怎么办?冠心病患者要心中有数，提早准备，惹不起咱还躲不起嘛。”

　　太阳出来再外出 很多老人都有早起的习惯，去早市买买菜，去公园遛遛弯。可在冬季，冠心病友们最好“宅”一点，避免在寒风天气外出，即便出门，也要晚出早归。“上午10点或11点再出门最好，如果下午要出门，那就在3点以后。并且以阳光充足时为宜，刮大风的时候您还是尽量把事情交代给孩子们去办吧”，柳景华笑着说。

　　现在北方的室外温度已经快接近零度，冠心病患者如果要外出活动的话，一定要做好保暖措施。“除了穿厚点，还可在家里先口含硝酸甘油片，预防病情发作。出门也不要走太远，以防家人朋友不能及时赶来救治”，柳景华提醒。

　　劳心的人多运动 脑力劳动者是冠心病发作的高风险人群。“我们医院组织体检，40岁以上的专家，60%都血脂高”，柳景华的话引来听众一片唏嘘。“脑力劳动者静坐时间长、精神紧张易于疲劳，而且运动不足。在这些因素的多重‘夹击’下，其冠心病患病率约为体力劳动者的2~4倍。”

　　脑力劳动者可谓是冠心病的“弱势群体”，要想躲开它，只能平时加强体育锻炼。研究表明，坚持参加体育锻炼的脑力劳动者，冠心病患病率明显减少。“坐一两个小时就要起身活动活动，在办公室走走、爬爬楼梯”，柳景华推荐。

　　吃海鱼冠心病发病率低 日本人的平均寿命为83岁，高居世界第一，而且冠心病发病率也非常低。经常吃海鱼可有效预防冠心病，海藻类食物也能起到一定预防的作用，这可能就是日本人长寿的秘诀。

　　曾有研究表明：欧洲和美洲的居民冠心病发病率最高，亚洲的日本人较少见，而北极的爱斯基摩人几乎不患这种病。原因就在于，欧、美居民平均每日吃鱼20克，日本人吃100克，爱斯基摩人吃400克。生活在北极的爱斯基摩人几乎天天都会吃到污染较少的海鱼。

　　温馨提示：远盟康健科技(北京)有限公司保健专家刘岚提醒：冠心病发病急、病情危害性大，病友们出行时最好带上一部老人手机，便于随时和亲友、医疗机构联系。