健身宣言：没事做会儿广播体操，保你青春永不老!

　　我今年33岁，是个上班族，工作、生活压力都挺大，但见过我的人，无不惊讶我由内而外焕发的活力。要问有什么养颜秘诀，我总是笑着说：做广播体操。

　　我从前体质不好，动不动就伤风感冒。有一天，看见儿子在家做广播体操，我也兴冲冲跟着做了起来，五遍下来，真是浑身出汗。由于平时没时间到外面锻炼，我当即决定，就每天在家做广播体操!

　　于是，每天饭后半小时，家务活干完了，我一边看新闻，一边做操，半小时新闻看完，我的广播体操也做了半小时。果然，半年后，肚腩变小了，腰肢纤细了，大腿上的赘肉减少了，走路都感到很轻松。最重要的是，一年到头几乎没感冒过，这些都是坚持做广播体操带来的好处啊!

　　健身心得：做广播体操要坚持做到“三、五、七”。“三”即每次运动30分钟以上;“五”即每周锻炼不少于五次;“七”即运动后心跳数最好达到“170减本人年龄数”。