健身宣言：一辈子游泳，一辈子快乐。

　　我是个典型的游泳爱好者。小时候家住长江边，不知不觉就学会了游泳。然后，参加了少年业余游泳队的训练。再后来，参加单位游泳比赛。直到现在退休了，我都没有放弃爱好，每周必须至少游一次。

　　最明显的感受是，游泳可以帮助矫正某些不良体形，如驼背、脊椎侧弯等，我现在的体形就算是相当不错了。

　　要谈游泳技巧，掌握和控制运动强度是最重要的。我的体会是：必须随时掌握自己身心的反应和变化。最简便的方法是看手心的那一面皮肤是不是打皱，打皱了，立即上岸。当然，最准确的是测试自己的心率反应，通常以“220-年龄”来算最大心率，一般到了六成时，运动强度就已经达到了。

　　游泳心得：游泳中最好不要用别人用过的毛巾，尽可能地别用手揉眼睛;游泳后应及时洗脸、洗澡，并点两滴抗生素眼药水。