支招一：慢下来，打打太极拳

　　中国中医科学院望京医院男科主任陈武山解释，平时锻炼少，猛然去跑步，反而更伤身，可以打打太极拳，更轻缓，更安全，强度也更好掌握。先静心，调节呼吸使小腹不断起伏，完成肘底捶、转身推掌、玉女穿梭三个动作，可使身体内部脏腑也跟着运动起来，也可以很好地锻炼下肢肌肉的力量。另外，打太极拳可疏筋活脉，使气血流畅，也有利于生殖健康。

　　支招二：俯卧撑，刺激雄激素

　　提高体内雄激素水平最有效、最实用的手段莫过于进行力量锻炼，尤其是“性感肌肉”胸大肌的锻炼。北京科学健身专家讲师团讲师郭常杰称，雄激素下降会导致性功能下降，还会引起体力衰退、头晕目眩等问题。所以，抽空做做俯卧撑就行。尽量以胸部用力为主，上臂后部用力辅助。始终保持身体直线姿势，不要塌腰。也可膝关节先跪着，或扶凳子让上身抬高，以降低难度。

　　七嘴八舌

　　老婆可以这样做

　　私人健身教练汤结晶：女性年龄大了，想起怀孕这事儿，一般精神都紧张，这样对成功受孕也有很大影响。可以在孕前一年到半年内练习瑜伽。呼吸训练是第一步，每天晚上睡前做半小时左右，静坐后放松身心，练习深呼吸，使横膈膜肌、肋间肌以及腹肌运动起来;其次，进行骨盆肌的训练对以后顺利分娩大有益处。膝盖弯曲，吸气的同时缓慢抬起臀部，在深呼吸的同时坚持一段时间，再将臀部缓慢放下。另外，静坐冥想也有助于释放压力。

　　一块可以这样做

　　南京市鼓楼区邢思甜：想要怀孕了?还不赶快把心态调整好?如果两人整天闷闷不乐，一天到晚来个苦瓜脸，生出来的孩子估计也会跟着不开心。我和我老公在打算要孩子前，每天晚上都是在家附近的公园里快走，每天1到两个小时，走路时注意调整呼吸和节奏，身体微微出汗就好了，快走完后很舒服，心情愉悦，很快就怀上啦!

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