老年人经常腰疼、背疼、膝盖疼，有时候都疼得睡不着觉。这里推荐五点支撑法和十味熏蒸散泡脚，坚持三个月就能摆脱疼痛。
五点支撑法：患者仰卧在床上，腿和胳膊都屈起来，双脚着床，头枕床。用力将臀部及腰背部尽力抬离床面，然后坚持3~5秒为1次。每做20次休息1~2小时，每日累积做100~500次，分5次完成。
热敷膝关节：睡前用十味熏蒸散泡脚效果很好。五加皮20克、海桐皮20克、伸筋草15克、石菖蒲15克、透骨草20克、麻黄20克、桂枝20克、川椒25克、防风15克、红花15克，煎水熏洗痛处，1天1次，1剂药可煎3次。该方能温经散寒，缓解膝部疼痛。摘自12月5日《快乐老人报》，
