秋收冬藏，秋冬季的皮肤由于缺少了气血的润养，容易出现干燥、冰冷的情况。脚离心脏最远，血液循环最薄弱，更容易干、凉。国家足部按摩讲师邢毅军建议，按按摩、泡泡脚、补补营养，打好秋季护脚的预备战，轻轻松松度过难关!

　　密集按，循环好

　　脚掌可以说是人体脏腑的集中反射区，按摩脚部可刺激气血运行，对改善脚部冰冷和干裂大有好处。按摩时，可配合使用脚部按摩精油，更能达到养护脚部肌肤的功效。上班时间也可以按按手掌，同样也可以达到刺激血液循环的目的。

　　试试看：大家不必刻意地去记脚上那么多的穴位，在按摩时，可以从左到右进行密集地按压。每按一个地方，需停留3~5秒再抬起，以保证有足够的刺激量，直到脚由粉红偏白的颜色变成红色，僵硬的脚变柔软、变热为止。

　　加姜泡，促代谢

　　坚持每天热水泡脚可刺激气血运行，增强新陈代谢。泡脚时，可在水中加入白醋和生姜不但可以增强气血循环的效果，还有滋润皮肤的功效。

　　醋属温性，可以提高血红蛋白携带氧的能力，改善血液循环，增强新陈代谢;姜属辛、温性，可以发汗解表，驱寒温热，加快气血循环。

　　试试看：每天临睡前准备一盆40℃左右的洗脚水，水位要漫过踝骨往上三寸的三阴交。往水中加入100~150克左右的白醋(一次性纸杯半杯)，3~5片姜。如果一天可以泡两次脚效果是最好的，可早一遍，晚一遍。泡完后，擦干净双脚，并涂上润肤露。

　　补维A，皮肤嫩

　　“长期偏食而导致营养素的缺乏也会使脚干裂。”国家三级营养师丁敏敏说。缺少维生素A，起初的表现仅仅是干燥，但如果不及时补充，慢慢就会由于毛囊上皮角质化，出现脚部干裂。

　　试试看：这个时节吃还要以清淡滋补为主，建议多喝杂粮蔬菜粥，比如薏米、小米、胡萝卜粥，以确保维生素A和B族维生素的摄入。另外，多吃些富含铁元素和花青素的黑色、红色食物，比如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它们具有较强的抗氧化作用，能够活血化淤，促进血液循环。