久坐、伏案、熬夜、加班……直到某一天，镜子里难堪的体形、松弛的肌肤就会开始嘲笑自己。最重要的是，还伤害了身体健康。浙江省台州医院中医科郑斌中医师给你支几招，给自己和健康一点时间。

　　常低头——

　　颈部变松弛

　　颈部的肌肤，轻轻一捏，只有薄薄一层皮，皮脂腺和汗腺数量都不及面部。皮脂分泌少了，水分也难以保持。而长时间保持伏案写字的姿势，颈部处于相对僵直的状态，久而久之，颈部细纹越来越深，皮肤变得非常容易老化、松弛。

　　给您支招：在处理文件的间歇时，抬起头，给颈部放放松。比如微抬下巴，用两手掌交替在颈部中心由下往上、以手指中段部分轻推。再用双手指腹在颈部两侧由下往上轻揉，直到耳后。每天坚持，对颈部很有好处。按摩不仅能够舒解疲劳，还能帮助血液循环，促进皮肤的新陈代谢，减少颈部皱纹的产生。

　　背驼了——

　　美胸变垂了

　　累了，一放松，背就驼了。驼背让人重心向前，双肩向前松懈。胸部肌肤更不能抵抗重力，日渐松弛。甚至，有些人盯着电脑，希望往前靠着桌子，压迫到胸部，伤害到胸部健康。

　　给您支招：养成一个正确的坐姿，收腹挺胸。凳子只坐三分之一，更能让您保持直立不驼背。感觉累的话，伸伸懒腰，做做扩胸运动。双手伸到背后合掌，手指朝上，掌心相对，做做拉伸。隔一小时就动一动。

　　懒得动——

　　渐成小腹婆

　　久坐在办公室，连吃饭也是电脑前“扒拉”几口，小腹会失去了先前的平坦，变得松软。脂肪在腹部堆积，平日里又缺乏锻炼，导致气血循环障碍，久而久之还会引起妇科疾病。

　　给您支招：可以有一些小技巧，比如去远一点的洗手间，去餐厅就餐，上下楼梯走一走，吃完饭散会儿步，多做扭腰运动等，每天做一点，都可以预防小腹婆的产生。

　　站不对——

　　翘臀伤不起

　　邋遢的站姿总让人感觉没有一点精神。工作累了，站起来也费力。于是双腿放松没劲，上半身的重量都压在了下半身，下半身浮肿，臀部松弛下垂，两侧肌肉向外迾开，大腿变粗，裤子、裙子都不敢穿了。

　　给您支招：养成正确的站姿，腰用劲，臀部就会往上提，整个人就会很挺拔。

　　平日里，可以试着做些提臀的小运动。双手插腰或者按住桌沿，收紧胯部，双腿轮流垂直向上提;回家休息时，平躺，双腿弯曲，向上挺腹，感觉到臀部和大腿肌肉在收紧，然后放下。