读者：徐鲜萍，国际瑜伽师认证协会中国区委员、中国瑜伽联盟副主席、常务理事长，60岁。

　　在2011年“银发飘飘北京首届老年人才艺大赛”上，一群老人身穿白衣，手脚轻快地做着各种瑜伽“高难度动作”，任谁也想不到这是个平均年龄已有60岁的团队。而领队徐鲜萍，50岁前是个建筑工程师，偶然接触了瑜伽，便爱得一发不可收拾，受益颇多的她不禁感慨，“看来，我要把自己的后半生交给瑜伽了。”

　　每天静坐半小时，很愉悦。“每天早上洗漱前，我都会先静坐一会，大概半小时，再做做伸展运动，然后才洗脸。晚上睡觉前也会静坐，再入睡，感觉特别舒服。”这是徐鲜萍的养生方法。

　　就连皮肤也好了起来。“我40岁时突然瘦下来，满脸都是皱纹，现在无论胖瘦，脸上都没皱纹，因为瑜伽能锻炼全身，包括你的面部。”

　　徐鲜萍曾经是建筑工程师，练瑜伽后，她发现“瑜伽与其他运动不一样，练后会让人有种愉悦感，为了让更多老年人认识瑜伽，她辞了工作，组织起中老年人瑜伽艺术团。“老年人最适合做一些简单的动作，比如活动脚趾脚踝，再活动一下颈部，包括现在久坐的年轻人，瑜伽就是一种很轻缓的运动，效果也非常显著。”

　　盐水泡脚讲究节食，很排毒。对老年人来说，身体各器官功能减退，排毒也是很重要的一环。徐鲜萍有两个心得，第一个就是盐水泡脚。“每天早晚都泡，放把盐，用温水，40摄氏度以内，泡15分钟即可，泡完后会感觉脚特别轻，身体也很轻盈”，这是因为，脚底血液循环通畅，身体毒素也都会随之排出。

　　在瑜伽中，节食也是一个很重要的理念：吃饭只能吃50%，剩下的空出来，让肠胃得到休息。“胃跟人一样，不能一直工作”。徐鲜萍有个习惯，每隔一个月清一次肠，前一天晚上不吃饭，第二天早晨起来喝点淡盐水，马上就会有便意了。“隔一段时间让身体放松一次，就是个很好的养生方法。”

　　在徐鲜萍的世界里，只有瑜伽。“开始练瑜珈时我50岁，到现在已经60岁了，看来，我的后半生都要走瑜伽这条路。”不过，收获看来很大，她的老公马上要退休了，感觉很落寞，而徐鲜萍则人气颇旺，“已经是一个健身教练啦。”