活动背景：近日，由北京出版集团主办、健康时报协办的“品质健走 低碳生活——好身体是走出来的”健康讲座在北京出版集团举行。中国国际健走协会秘书长、健走教练张弛边讲课边带领大家体验健走，为听众带来了一场“累却快乐着”的讲座。

　　“‘人’这个字就是一个正在走路的姿势，所以人天生就是要走路的。走路不仅是为了让我们保持身体健康，更是为了帮助我们找到快乐。” 这是张弛讲座的开场白。

　　与我们参加以往的讲座中老师台上讲，听众台下听不一样，讲座现场，张弛让大家围成一圈，摆成“接火车”的姿势，站在后面的人为前一个人捶肩拍背，边拍背边围着圈走路。“张老师，这是我参与过最‘累’的一场讲座，也是最快乐的一场。”一位七十多岁的读者一边喘气一边说。

　　很多人都有饭后散步或者每天快走的习惯，但其中有多少人的走路姿势是正确的呢?张弛告诉大家，走路时，双目应平视前方，腰背挺直，肩膀放松，腰腹部轻微地扭动，“啤酒肚”和“水桶腰”的人更应多做些转腰动作，才能更快地“甩”掉赘肉。双臂要自然摆动，用大腿带动小腿向前迈步，保持脚跟先着地，从脚跟滚到前脚掌，再用脚尖弹起前行。

　　“我们的注意力可以放到前脚掌的涌泉穴上，每走一步，都尽量向前挤压它，久之能够增精益髓、强筋壮骨。”听众们现场也练习了起来。“张老师，我都出汗了”，“我感觉脚底发热”……走路时，还要注意保持鼻腔呼吸和腹式呼吸，也可双手拍掌，随着拍掌的节奏发出“ho ho ha ha ha”的声音，增强心肺功能，刺激血液循环。

　　现在秋高气爽，正是走路的好季节，可以利用早晚的时间多走走。