向专家和专业书籍了解疾病演变过程和诊疗规律，不急躁，治病需要时间。

　　与主诊医生沟通，避免使用可能影响情绪的药物，了解药物起效过程和副反应，做到心中有数。

　　千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

　　可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成而心灰意冷。

　　尝试着多与人们接触和交往，保持适当的社交活动，不要自己独来独往。

　　尽量有规律参加力所能及的锻炼，如游泳、打兵乓球等。

　　在没有与对自己十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如换工作、结婚或离婚等。

　　把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁障碍的表现，然后想办法摆脱它。