原发稿件：《哮喘患者每天测峰流速》(2011年5月9日总825期15版，卫生部中日友好医院呼吸内科主任林江涛认为，哮喘患者应有个哮喘日记，监测每天的病情。日记既可监测和记录病情变化，还能判断药物治疗的反应性，更重要的是可预测急性发作，作为调整药物治疗的重要参考。)

　　后续反馈：北京积水潭医院呼吸科副主任医师王艳霞：常有哮喘患者问我，得了哮喘，是不是就不能运动了?事实上，对于哮喘患者，适当运动对身体十分有益。平时不妨做做呼吸操，简单易行，既可锻炼呼吸肌，促进体内二氧化碳排出，也可增加肺活量。

　　做缩唇呼吸

　　增加肺活量

　　对于哮喘患者来说，增强肺功能是改善病情的重要方法。王主任说，肺泡平常是交替“工作的”，只有在运动时，才会全部工作，而正是由于肺泡收缩，才将二氧化碳、痰等废物排出。因此，建议哮喘患者常练缩唇呼吸，增加肺活量，改善肺功能。

　　具体方法：首先胸肌腹肌共同用力深吸一口气，之后屏气，撅着嘴唇(类似吹哨)将气流缓慢吐出，要撅着嘴，是为了人为增加阻力以达到锻炼呼吸肌的目的。

　　王主任提醒，反复深吸气和呼气会使二氧化碳排出过多，会有头脑发胀的感觉，因此，锻炼一两次后应休息下。此外，对于老年患者，在练习时最好扶着墙，以免因头脑发胀而跌倒摔伤。

　　咳嗽锻炼

　　学会排痰

　　咳嗽还需要锻炼?针对这样的疑问，王主任解释说，咳嗽这个不起眼儿的小动作实际上却是一个身体多肌肉协调工作的“大工程”，有些老年哮喘患者由于体弱，肌肉萎缩，常常费了很大劲，仍咳不出痰来。

　　但另一方面，由于哮喘患者往往会有痰多现象，因此需要把痰咳出来，才能将体内废物带出去。“咳咳咳”——连续咳嗽，痰却始终“卡”在嗓子眼儿出不来，这是很多老年患者常有的经历。王主任说，其实这是十分危险的，如果不能及时把痰排出，会发生呼吸困难，危及生命。因此，“学会”咳嗽，对他们十分必要。

　　具体方法：每日早晚刷牙后，先吸气，然后用腹肌和胸肌的力量带动身体用力咳嗽，反复几次即可。选择这一时段是因为刷牙后人体较易咳嗽，有利于患者锻炼。

　　练练胸腹肌

　　呼吸更顺畅

　　胸腹肌是呼吸肌的一部分，参与呼吸运动，因此，对于哮喘患者来说，应常练胸腹肌，让呼吸更顺畅。

　　锻炼胸肌方法：半靠在沙发上，身体与水平面成大约45°角，或平躺，双手拿水瓶或沙袋，上臂屈曲，从胸部两侧，缓慢垂直上举，再回到胸两侧，反复几次。

　　对于老年患者，水瓶和沙袋不必过重，这样即便掉下来也不会造成伤害。锻炼时，不要追求一次性大运动量，而是要反复、多次、重复。

　　锻炼腹肌的方法：平躺在床上、屈腿、手抱头，动作类似仰卧起坐。使上半身与床面稍微有一定角度，感觉腰背有些酸痛即可，不必追求过大的角度，且动作一定要缓慢，过快的速度是老人腰背肌肉和脑血管所无法承受的。

　　王主任还提醒，这套呼吸操不仅适用于哮喘患者，也适用于慢性阻塞性肺病等慢性呼吸系统疾病的患者。