活动背景：近日，北京中医药大学东方医院与健康时报联合主办的第一期《名医在线问答》“当患有慢性头痛时，你该做些什么?”的活动在北京中医药大学东方医院微博http://weibo.com/1840774525火热开展。

　　专家简介：赵永烈  特需科副主任医师，医学博士，硕士生导师。

　　如果你平时经常伴有偏头痛、紧张性头痛等症状，不妨试试这三方。

　　药膳方——天麻鸡煲

　　天麻10克，白芷6克，童子鸡(约300克)。将食材放入砂锅，加药袋、辅料，加热水没过食材，大火煮沸后移置小火，大约炖2小时，加调味后即可。

　　本药膳性味平和，长于熄风、祛风、止痛，对于久患紧张型头痛、偏头痛者，皆可食用。对于火热明显头痛者，待火热消退后仍可应用，一般可连续服用2周，隔天一次。

　　按摩方——自我推拿

　　1.双手食指屈成弓形，第二指侧面紧贴印堂穴，由眉间沿眉弓上沿向前额两侧抹，每分钟40次;2.双手拇指分别按在攒竹穴上，有节律地按、揉1分钟;3.睁眼平视，咬牙，用掌心有节律地拍击头顶(囟门)处，50次左右;4.微闭双眼，两掌紧贴面部，自上而下摩擦，每分钟约60次，自觉面部发热、血流贯通为止。5.用拇指与其余四指，交错(左手提拿右肩，右手提拿左肩)反复拿、提肩井穴及周围肌肉组织，约5～10次。自我推拿法最好在早晨时做，每次10～15分钟，每天1次。

　　记录方——头痛日记

　　慢性头痛病因较多，最好用列表形式来记录头痛日记，以明确头痛的病因及类型，有利于头痛的防治。患者本人可以根据记录的头痛日记找出头痛发病的原因，进而调整自己的生活方式，更好地预防头痛的发作。