出差族的锻炼方式不宜太复杂。

　　带上两本书。带一两本运动类的书，不仅可以学习健身方法，还能将书当成哑铃，向上推举，锻炼手臂。

　　循序渐进登楼梯。回宾馆时走走楼梯，可一步一级台阶，之后提到一步两级，能充分锻炼臀肌。

　　一根跳绳多种用法。如果条件有限，不能跳跃，那么可以“跨绳”，将跳绳摆成S形，然后左右跨步活动。还可以用跳绳帮助拉伸四肢。

　　桌椅板凳都能用。房间里的椅子、床等家具都可以派上用场，例如坐在凳子上抬腿，在床上练仰卧起坐和俯卧撑。