有几个瑜珈的动作有助于瘦臀，如后抬腿式和下蹲式。

　　后抬腿式的动作要领是身体趴行于地面，然后腿从后侧伸直向上抬起。下蹲式是站立时，腿打开与肩同宽，脚尖朝外呈外八字，下蹲收臀。一般来说，产后恢复的运动量不宜过大。每天做十到二十分钟，随着身体情况的恢复可以适当延长运动的时间，一般不必超过一个小时。