“咦?我的钥匙呢?”“糟了，忘了这事了!”“我把电话号码记哪里了?”好多年纪轻轻的人自嘲地说：“我老年痴呆提前了!”你是不是也经常遭遇这样的情况?你的工作环境中是不是经常听到这样的感叹?这种“健忘”是目前在许多年轻人中经常会出现的一种现象，与老年脑部退行性病变的健忘症不同。只要做好吃、动、心理三方面的平衡，便可解救被“健忘”困扰的年轻人。

　　受访专家：

　　徐君，企业心理咨询顾问、国家二级公共营养师。

　　 饮食:主食、坚果

　　“复忆”高手

　　年轻人每天的工作压力、生活压力、人际关系压力大，体内维生素B1流失较快，如果得不到及时的补充就可能出现健忘、失眠、头痛等神经衰弱的症状。而许多人为了拥有苗条的身材，往往省去主食，这是导致维生素B1缺乏的直接原因。徐君说，有维生素B1参与葡萄糖代谢，才能使葡萄糖给大脑供氧。所以，一日三餐的主食不能少，如果能粗细搭配着吃则更好。

　　其次，坚果中富含必需脂肪酸，每天坚持吃一把坚果，对记忆力也会起到明显的改善作用。另外，深海鱼中富含DHA，DHA是大脑营养必不可少的不饱和脂肪酸，对于提高记忆和思维能力具有重要作用。

　　 运动:加速代谢

　　轻松排浊

　　办公室内电脑辐射严重，对脑细胞的损伤很大。空调环境中，空间相对密闭，大脑容易缺氧，让人感觉昏昏沉沉的，长期处于这种环境，久而久之易产生健忘的症状。

　　徐君说，没时间运动只是借口，时间等不来，就得挤。职场人士，可以利用倒水、吃饭、看电视等零碎的时间，伸伸懒腰、做做深呼吸、踮踮脚尖、爬爬楼梯，还可以坐公交车时提早下一站。在周末时，约朋友做些有氧运动，将体内的浑浊气体排出去，整个人就会轻松许多，压力随之就减轻不少。

　　心理:消除健忘

　　的根本

　　健忘、失眠这种症状很大程度上是由于外界压力在内心排解不掉，积少成多而形成的。徐君说，自我调节很重要，有些事情既然改变不了，与其抱怨不如去适应，去接受。晚上回家后，给自己营造一个轻松的空间，放着舒缓的音乐，调暗灯光，闭上眼睛，只去听耳边潺潺的音乐流动。

　　另外，找个合适的人去倾诉。听众很重要，不一定要说什么，只要耐心地倾听你心中的积怨和苦闷，愿意帮你一起分担就好。