读者：罗伟雄，人民日报广东分社干部，55岁。

　　“55岁是道健康坎”，看着同龄人患糖尿病、得心脏病的不在少数，罗伟雄不禁感叹道，说起自己的健康经，他说很简单，就是“玩”出来的。

　　罗伟雄的经验是，工作再忙，也要在还没腰酸背痛时，停下来，四处走走;在还没眼睛酸胀难受时，停下来，望望远处。假期休息了，也要在还没感觉到身子发懒时动动，打球、游泳或举哑铃。

　　工作时，不妨玩儿些小东西来放松。罗伟雄最近买了把猪毛做的小刷子，放口袋里随身带着，没事时，拿出来梳梳头、梳梳手指;还在背包里放根跳绳，休息时跳两下;出差时，会带上个泳裤，抽空游游泳。

　　除保证自己健康，还要关注家人。父亲中风二十年，让他反思很多，所以他很少抽烟、不熬夜，为的就是不把自己逼到健康与疾病的临界。早上六点准时起床，拍拍胸、打打背，活动手腕、膝盖。5粒葡萄干、3颗红枣、1个核桃，配上1个鸡蛋、1杯豆浆、几片面包片，这一餐就很丰盛了。

　　他觉得，家长早睡早起可帮孩子形成好习惯。他认为，年轻人，不能老管，得去影响。对不爱动的妻子，他的方法是常带她出去遛弯，过段时间，妻子就主动去运动了。

　　出门坐车，下车坐电梯，做完报告接着坐酒桌，这是很多人的生活状态。有次，罗伟雄和朋友一起出差，对方很热情，要请他俩吃鲍鱼，朋友一听直摆手，不敢吃，因平时没注意，现在血脂高。但罗伟雄不怕，痛快地吃掉了，因这是偶尔为之。

　　跟罗伟雄相处过的人都说他很好玩，会打球、爱遛狗、常骑车……还喜欢走路，建议大家制定个行走计划，每天走上一万步，写写行走日记，跟好友们相互切磋鼓励。

　　罗伟雄说自己只懂爱身体和丰富内心，“这样在我80岁时也不会给别人添麻烦，没准儿还是个很好的义工呢。”

　　编后：

　　有句话说，“每个人都是自己心灵的主人”，对于健康，亦是如此。罗伟雄说自己的健康是“玩”出来的，让人羡慕其乐观心态的同时，不禁跃跃欲试。钦佩他的毅力，感谢他的分享。如果您也有独特健康经验或窍门，欢迎毛遂自荐，期待您的出场。来稿请附近照一张。如来稿被刊登，将赠送《健康时报》一份。