很多产后的妈咪都想快速恢复身材，塑造完美曲线。臀部是脂肪最容易堆积的地方，完美的臀形是女人最性感的标志。想要做个“辣臀”美妈，就要从衣食住行全方位入手。
　　受访专家：金杭美，浙江大学附属妇产科医院妇科主任医师、盆底疾病专家 。
　　焦洋，国家二级营养师、美容营养师。
　　衣
　　只能起一时作用
　　市面上有很多塑身衣、产后提臀收腹裤等。有些妈咪为了美丽可能会穿上这类衣服，但这种衣物的材质往往不透气，穿上后绷得很紧，裹在臀部、会阴部，还会给细菌提供孳生的机会，容易引起外阴湿疹和阴道炎。这类衣服只能起到一时的美体作用，对身体本质上的塑形并没有很大的意义。
　　专家提示：产后的衣服还是要选择天然材质的，宽松、舒适的好。要想达到塑形的目的，还是要管住嘴，迈开腿，多做形体训练。
　　食
　　补充胶原蛋白
　　缺少蛋白质尤其是胶原蛋白，容易导致臀部肌肉松弛、下垂。但是胶原蛋白要配合维生素C，才可以促进在人体内的合成。所以，产后多些吃鱼、豆腐、虾之类的热量低且营养丰富的食物。水果蔬菜等，除了含维生素C之外，其中的膳食纤维也是个好东西，它可以促进胃肠蠕动，达到纤瘦下半身的目的。
　　专家提示：糙米饭、全麦面包、坚果类、花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，让你更窈窕。
　　住
　　多走动别太娇贵
　　中国女人在坐月子的时候，过于娇贵，不爱活动，这并不是一个健康的表现。“坐月子”期间也应该在户内多走动走动，开窗多通风，不让风直接吹到身上就可以。此外，无论是使用美臀坐垫，还是到美容院按摩，这些都是被动的，在被动锻炼的同时加上主动锻炼，才能达到理想的效果。
　　专家提示：躺在床上和坐着的时候都可以做运动，要注意不能收腹挺胸，或者在产后42天，恶露干净后，在专业指导下进行康复训练。
　　行
　　走路时踮踮脚尖
　　走路的时候可以踮着脚尖走一小段。瘦臀最好的办法就是踮脚引体向上，方法是两脚分开与肩同宽，把脚后跟尽量抬起来，收紧臀部和腿部的肌肉，两手交叉，反过来尽量向上伸，每次坚持20秒，每天20次左右。这样不仅可以减少大腿部、臀部、腰部、手臂的脂肪，还能保持您挺拔的体形。
　　专家提示：除了踮脚尖走路，还可以在床上做做蹬车运动，或者是爬楼梯等。要记住这些主动的锻炼应循序渐进，不能一蹴而就。
　　IC供图