受访专家：朱丹，湖北省襄阳市第一人民医院内分泌科副主任医师。
当了十多年医生，朱丹最大的感受就是：现在的糖尿病人越来越年轻化，而且越来越多了。这一切，大部分都是饮食条件好了，运动少了造成的。因此，尽管工作很忙很累，朱丹也会每周抽出两三个晚上，到小区里的操场上跑上一个小时。同时，她在跑步前还为自己制定了一个营养餐秘方，那就是“混搭花样”粥。
“混搭花样”粥里有红豆、绿豆、黑米、薏米、红枣、枸杞、花生。制作方法很简单，把上述这些原材料洗净后用水泡上几个小时，然后放入豆浆机的五谷杂粮档，不到半小时就可以食用了。
之所以选择在跑步前喝混搭粥，是因为粥有利于去除体内的湿气，促使血液循环更通畅，气血更足，而且不会对胃肠造成太大负担，还有助于体力的提升。
|
|
|||||||
|
||||||||
|
|||||||||
|
|||||||||
