主讲专家：钟南山，中国工程院院士、中国治疗呼吸系统疾病的领军人物。曾荣获“全国白求恩奖章”、全国劳动模范、全国道德模范、全国“双百”人物、全国卫生系统抗击非典先进个人称号。
　　活动背景：近日，中国工程院院士，75岁的钟南山在厦门人民会堂，为家乡人民带来了一场精彩的演讲。
　　“健康掌握在你手里。要把锻炼身体与吃饭、睡觉一样看待，使其成为生活中不可或缺的重要组成部分。”钟南山说，排除疾病的干扰，一个人真正能够活120岁。那么，为什么一些国家人的寿命只有70多岁呢?选择好的生活方式就选择了健康。寿命的长短很多时候是因为生活方式的不合理。
　　在现实生活中，大部分白领的生理年龄比自然年龄要高10岁~13岁，尤其是30岁~50岁这个年龄阶段，老得很快，主要原因是压力大或者生活没有规律。
　　钟南山说，高收入的人往往老得快，因为他们承受着更大的压力。他引用WHO原总干事马勒博士曾说过的一句话，“有了健康不一定有了一切，但没有健康肯定没了一切。”
　　他奉劝那些辛苦打拼的人们，一定要爱惜健康，“工作就像皮球，掉下来，还可以弹回去;而健康就像空心的玻璃球，一掉下来，就碎了。”
　　充斥着压力、竞争的现代社会中，要想保持身心健康，还要懂得倾诉。钟南山说，在许多发达国家，人们都有定期看心理医生的习惯，奥巴马心里不痛快了也会找心理医生，但在中国，这往往被视为不光彩的事。“现代人太需要心理疏导了。”
　　养成良好生活方式，首先要远离不良情绪和恶劣心境。钟南山说，紧张、忧愁、惧怕、贪求、嫉妒、憎恨等最容易导致“短命”。他提倡大家调整心态，学会包容、忍耐、糊涂、感恩。
　　说起各种所谓的养生大师，钟南山连连摆手：“吞泥鳅喝绿豆汤，我看不如吃蔬菜。”他建议人们多吃新鲜蔬菜水果，多摄取粗纤维。“韩国人不长寿，与韩国人喜欢吃烧烤以及腌制的泡菜有关，现在韩国也在致力于改变饮食习惯。”他说，中国人的饮食习惯已经改变了，油腻东西吃得太多。蔬菜是身体的清洁工，为身体打扫肠道，“即使不喜欢也要吃蔬菜。”
　　运动可以让身体常保活力。钟南山青年时代就是体育健儿，现已年过七旬，仍坚持跑步。“每天再忙也要把锻炼时间挤出来。”钟南山指出，很多人都知道运动对身体健康很重要，却存在不少误区。
　　他提倡各个年龄段的人都要适量运动。“年轻时可以参加竞技性运动;中年时体质下降，要进行体质锻炼;五六十岁以后，体质衰退，要进行功能性锻炼。
　　同时，不要单纯地以为，锻炼就是礼拜天走走路、散散步。”他认为，每个人都应把锻炼当作和吃饭、睡觉、工作一样重要，持之以恒。
　　在钟南山看来，养生应该从30岁左右开始，而不是到了中老年再考虑。 他谆谆提醒家乡人民：生活要有规律、保持充足睡眠、保持心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒以及早防早治。
　　精彩语录：
　　■健康就像一颗空心玻璃球，一旦掉下去就再也弹不回来了。工作则像一个皮球，落下去还能弹回来。
　　■健康是单行线，每一个人都要认真对待。身体出了问题很难恢复，不像工作，时沉时浮是常有的事。
　　■若想身心松，四乐在其中，“四乐”就是指知足常乐、助人为乐、自得其乐、苦中取乐。