读了6月20日总第836期《健康时报》头版《如何活到100岁》一文，使我深受启发。我虽已年届七旬，但为了身体健康，也要从现在做起，做好养生保健，延长生命长度。同时，看到同期21版《读报悟出健康歌》，觉得形式很好，于是，我根据自己的实践，也总结出一个老年养生保健顺口溜，和大家分享。
　　河北无极县 马中钗
　　人过花甲属老年，
　　养生保健是关键。
　　合理膳食巧搭配，
　　粗茶淡饭日三餐。
　　谷类蔬果豆蛋奶，
　　食物多样营养全。
　　衣着得体贵自然，
　　干干净净心舒坦。
　　环境美化人健康，
　　居室清雅御风寒。
　　晨起喝水晚泡脚，
　　血管年轻人不老。
　　适当锻炼身健康，
　　运动场上常见面。
　　作息顺应生物钟，
　　起居有常规律循。
　　三五知己常聊天，
　　经常访友乐趣谈。
　　难得糊涂益长寿，
　　处事乐观乐心间。
　　孙儿活泼绕膝间，
　　保持童心不老丹。
　　读书看报勤用脑，
　　预防痴呆为最好。
　　老夫老妻常相伴，
　　心心相印乐无边。
　　人到老年赛神仙，
　　烦心琐事不沾边。
　　科学养生做法宝，
　　健康快乐度万年。