原发稿件：《久坐三叩保健康》(2011年6月13日总834期2版，鼠标、键盘用多了，双手及手臂感觉麻麻的，可能是血流不畅引起的，可轻叩掌跟内侧;久坐常有腿脚麻木感，可常把脚尖踮起来，双脚后跟相互碰一碰;八髎穴位于骶椎，上班时可用手轻叩穴位附近，或找个门框或墙棱处，轻轻撞一下，对缓解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。)
　　后续反馈：办公桌前坐得久了，脖子会感到酸痛僵硬，甚至脑子昏昏沉沉，严重时还恶心，其实，这是由于长时间“低头猫腰”，造成颈部气血淤阻引起的。这时赶紧活动下，试试这三个小方法。
　　举上肢，立手掌。久坐头晕，和颈椎周围肌肉群长期保持一个姿势，得不到放松有关，因此，关键要放松颈椎肌肉群：如斜方肌、菱形肌、三角肌、胸锁乳突肌等。
　　身体站立，保持正直，抬头挺胸，双臂抬起侧平举、伸直，先立掌、使手掌与小臂成90度垂直，这时感觉手掌侧会绷紧，保持5秒，然后抬手，双手举过头顶，手臂贴耳朵，再把手掌变勾，拇指与四指捏合。转180度，即指尖朝外，让手背紧绷，保持5秒，手臂变换的同时抬起足跟。不断重复这两个动作，做上二三十组即可。
　　其原理就是，让经络疏通、阳气得到舒畅，帮助气血在手部的三条阴经和三条阳经能够很好的融合运转。
　　手指肚，按头皮。头昏脑胀需放松，最直接的方法就是以指为梳，按摩头皮。从前额开始用五指按压头皮推到后颈止，要用手指指肚稍用力按摩头皮，10下左右晕厥状态即有明显改善，每天早上可推100~300下，遇到有疙瘩的地方需要反复按摩揉开。
　　除了头晕时做，最好能坚持每天早上醒来做一下，还可改善身体其他的小问题，如头皮屑多、掉头发、长期头痛等。
　　一本书，头上顶。久坐头晕，除了长时间保持一个姿势导致的局部肌肉群疲劳僵硬，读写姿势不正确也是一个很重要的原因，我们调整姿式可借助外力，一本书即可。选取厚度、重量适中的一本书，放在头顶，努力保持平衡，以防书掉下来，坐或站着皆可。
　　这个过程中，你的上身必然得保持直立，整个脊柱在一条直线上，有“顶”书的感觉也会拉伸脊柱，肩膀也会随之舒展开，颈椎自然就得到了放松。