6个朋友：健康平衡的膳食非常有益于大脑。
　　咖啡因：咖啡、巧克力以及一些药物中都含有咖啡因，可以短时间提高注意力，但是食用过多会引起神经紧张。
　　鱼类：每周吃两次鱼可以帮助延缓智力减退，提高记忆力。
　　早餐：吃早餐可以提高短期记忆力和注意力。但早餐不要吃得太饱，能量摄入过多反而不利于集中注意力。
　　糖类：葡萄糖是大脑的最佳能量来源，能够帮助我们维持正常的大脑功能和思维能力。
　　鳄梨和全谷物：富含全谷物和鳄梨的膳食可以降低心血管疾病的风险。
　　蓝莓：蓝莓可以保护大脑免受氧化应激损伤，降低因年龄带来的注意力减退。
　　2大敌人：不良的生活习惯会影响注意力的集中。
　　精神不集中：总是有很多杂事影响注意力。清除这些乱七八糟想法的最佳办法是立刻将它们写下来，并且同时写下你应该做的事情。
　　药物副作用及其他疾病：注意力不集中有可能是由一些疾病导致的，如注意力不集中症、抑郁、睡眠呼吸暂停症、贫血症、甲状腺疾病等。也可能是由于抗抑郁、治癫痫、抗感冒病毒的药物副作用引起的。