很多人都知道准备怀孕时，女性就要提前3个月开始补充叶酸，但却不知道男人也应该补充叶酸。专家指出，维生素B12 或叶酸缺乏，将有可能导致精子合成的障碍。

　　男性的睾丸每天产生大量精子，而叶酸与维生素B12是合成DNA的重要物质。假如二者缺乏，可能会影响精子的生成，长期下去可引起男性不育。

　　所以生殖专家建议，准备要宝宝的男性也需要提前适量补充叶酸与维生素B12，如果食物中补充不够，可以考虑药物补充，叶酸以每天0.4毫克，维生素B12每天1500微克为宜。

　　当然，很多蔬果中都含有叶酸，如菠菜、莴苣、西红柿、猕猴桃、樱桃、香蕉、桃子等，准爸妈们应该适当多吃。