中老年人锻炼身体多数是锻炼关节，锻炼肌肉的不多，实际上，这样更容易患上关节炎。

　　因为肌肉的拉力是保护关节稳定性的关键因素。如果不刻意锻炼肌肉，75岁时，肌肉就会减少50%。

　　建议65岁以上的老年人每周做两次10分钟左右的肌肉锻炼。比如举装满矿泉水瓶子，上举、平举，或者半蹲，整个过程的关键是动作要慢。

　　摘自5月23日《新商报》，王 俊/文

　　小提示：见《健康时报》总第674期10版 《人过30要“润滑”关节》。